Quando chega nesse ponto, entra em cena a pior coisa que um desportista pode enfrentar: a preparação física. Nada é considerado mais chato, maçante e torturante do que um longo dia de preparação física. Nada comparado com as seções "lights" de musculação ou aeróbica feitas nas academias. Aqui falamos da mais pura combinação de "sangue, suor e lágrimas". A verdadeira preparação física, feita por profissionais competentes, leva o atleta ao seu limite. É o último ponto de sua resistência. Aliás, essa é justamente a proposta da preparação física: cansar o atleta mais do que ele cansaria em uma partida ou prova costumeira. Assim ele estaria em condições ideais para a disputa.

Entretanto, não só com os atletas de Ubatuba, mas com a maioria dos desportistas amadores, em vias ou não de se profissionalizar, a preparação física acaba se tornando um fardo pesado e perigoso. Muitos atletas, quando atingem o profissionalismo, abandonam cedo a carreira, ou têm esta atrapalhada por problemas musculares, quase sempre decorrentes de mal preparação física na juventude, quando ainda eram amadores e estavam começando a carreira.

Mesmo a tradicional corridinha do fim-de-semana pode ter riscos se mal efetuada. Todo exercício físico, inclusive a preparação feita por atletas juvenis, deve ser acompanhada por um profissional especializado na área, comprovadamente competente e atualizado.

Quando o jovem atleta vê que precisa melhorar seu desempenho físico para render mais nos treinamentos, começa a fazer uma preparação por conta própria ou assessorada por alguém que não está apto a dar este tipo de treino. Em outras tantas ocasiões, entra em alguma academia de musculação, onde, sem saber, começa a destruir seu futuro como atleta. Não que a musculação em si seja prejudicial. O problema é que a musculação feita antes da hora certa trás mais problemas do que benefícios aos praticantes, e se não for executada com o acompanhamento do preparador físico, trás sérios riscos para o atleta. Normalmente a academia tem alguém para ajudar os iniciantes, mas essa pessoa raramente tem conhecimentos da área esportiva e entende puramente de alterofilismo.

Por isso, o jovem desportista precisa sempre de um acompanhamento extra-treino, no que se refere à preparação física. Deve ser monitorado e assessorado, assim como orientado passo-a-passo na preparação física, para que faça o que sua modalidade pede e não tenha problemas futuros.