Os adultos viraram escravos de receitas infalíveis para emagrecer, muitas vezes sem acompanhamento médico, mas com os tradicionais deslizes e exageros nos finais de semana ou festas. A falta de disciplina alimentar dos pais acaba "copiada" pelos filhos que, pouco afeitos a uma alimentação equilibrada e saudável, correm o risco de desenvolver obesidade ou outro transtorno alimentar no futuro.

Adotar uma alimentação variada e investir em um estilo de vida saudável para os pequenos é a melhor forma de prevenir a obesidade, transtornos alimentares e problemas de saúde - tarefa que exige a participação e disciplina de toda a família. A equipe do Espaço Leve - Núcleo de Prevenção e Tratamento da Obesidade Infanto-Juvenil, de São Paulo, alerta para alguns erros cometidos na educação alimentar que devem ser evitados:

1. Dizer sempre sim: A criança sem limites vai abusar das calorias e das guloseimas. Devemos ter no máximo um dia por semana em que podemos ser mais liberais.

2. Lanches fora de hora: O ideal são seis refeições diárias. Evite as beliscadas a qualquer momento.

3. Oferecer comida como recompensa: A combinação "coma toda a sopa para ganhar a sobremesa" passa a idéia de que tomar sopa não é bom e que a sobremesa é que é o máximo.

4. Ameaçar castigos para quem não cumpre o combinado: "Se não comer a salada, não vai ganhar presente". Isso somente vai aumentar a repulsa das crianças pela salada.

5. Brincadeiras na mesa: Hora de comer é hora de seriedade; então é bom evitar até mesmo o tradicional aviãozinho. Muito mimo é sinônimo de muita manha.

6. Ceder ao primeiro ’não gosto disso’: a criança tem uma tendência a dizer que não gosta de uma comida que ainda não provou. Cada um pode comer o que quiser, mas experimentar não custa nada.

7. Substituir refeições: "Não quer arroz e feijão? Então toma uma mamadeira". Esse erro é muito comum. Se a criança conseguir uma vez, vai repetir essa estratégia sempre.

8. Tornar a ida a uma lanchonete um programão: A comida de casa fica meio sem graça.

9. Servir sempre a mesma comida: Nada de deixar os pequenos tomando só iogurte, por exemplo, a tarde toda. Por mais saudável que seja o lanche, se ele for a única opção a criança vai enjoar e seu organismo sentirá falta de outros nutrientes e fibras.

10. Dar o mau exemplo: Não adianta os pais ordenarem a ingestão de sucos se eles mesmos só bebem refrigerantes.