A musculação e o pilates são duas modalidades que exigem força, concentração, controle do corpo e disciplina, mas que possuem grandes diferenças. A musculação sempre foi associada ao ganho de massa muscular, ao rendimento de atletas e ao desenvolvimento de um corpo mais torneado e esteticamente mais atraente. Já o pilates, é visto como uma atividade mais voltada para o cuidado com a postura, firmeza e elasticidade do corpo e, muitas vezes, associado ao público feminino.

Tanto a musculação quanto o pilates podem ser feitos por crianças, idosos, homens e mulheres, gestantes e pessoas com deficiência. O fisioterapeuta Marcel Sera explica que os treinos podem ser adaptados de acordo com o perfil e objetivo de cada pessoa. “E os resultados vão desde um aumento do tônus muscular até a melhora da postura, melhora de problemas cardíacos, problemas de equilíbrio, melhoras na flexibilidade e na capacidade de concentração”, diz ele. Ou seja, aumenta a autoestima, a disposição e o condicionamento físico e mental de quem pratica.

A principal diferença entre as duas modalidades está no estímulo do corpo, explica Sera, que é formado pela USP (Universidade São Paulo), com especialização em Fisiologia pelo Hospital das Clínicas, e Ortopedia Esportiva, pela UNIFESP. A musculação permite um esforço mais intenso em grupos musculares mais isolados. Ou seja, se desejar ganho de massa muscular em áreas isoladas como braços e pernas, por exemplo, a musculação é o ideal. Por outro lado, se quiser tonificar seu corpo com exercícios globais, envolvendo todos os membros, o pilates é o recomendado.

Se você observar uma sala de musculação e uma de pilates, notará a grande diferença de aparelho. Enquanto na primeira existem pesos de diversos tamanhos, equipamentos com roldanas e cabos de aço, barras de ferro, esteiras, bicicletas etc. no segundo você encontrará bolas, equipamentos de madeira acolchoados com ganchos e molas, entre outros. Essa diferença indica que os estímulos serão sempre diferentes, mesmo que o objetivo seja trabalhar o mesmo músculo.

Segundo Marcel Sera, o ideal seria fazer ambos, pois são complementares. Os resultados obtidos com a junção desses exercícios seriam mais força e flexibilidade, além de músculos definidos.