Divulgação      Bike vertical E520, da Movement®.

Uma coisa é fato: para quem gosta de adrenalina e contato com a natureza, a bicicleta é a melhor pedida.

Graças a seu baixo impacto em articulações, a bicicleta é indicada para gestantes e pessoas que praticam pouca ou nenhuma atividade física. Com as pedaladas é possível melhorar o condicionamento físico, fortalecer o sistema cardíaco, respiratório e vascular, além de proporcionar um ganho de resistência muscular nas pernas.

Por isso, Marco Corradi, Supervisor de Marketing da Movement® (www.movement.com.br), explica quais os modelos de bicicletas ergométricas existentes no mercado. Com o tempo, os fabricantes investiram em diferenciação dos modelos visando atender o maior número de perfis. Dentre os tipos principais, podemos citar:

• Profissionais: têm uma estrutura de base maior, são mais reforçadas, suportam uma carga de até 150 quilos e possuem características de programação mais sofisticadas como opções de pré-programas e simulação de pedaladas.

• Residenciais: são mais compactas ideais para se adequar a qualquer espaço.

• Verticais: são as mais conhecidas pelo consumidor por simular o treino em bike outdoor.

• Horizontais: um modelo em franco crescimento pelo conforto durante o exercício. Seu banco com encosto é ideal para todos os perfis de usuários, mas tem um apelo especial para públicos de idades mais avançadas e pessoas com sobrepeso.

Importante: Antes de sair pedalando, não se esqueça de consultar o seu médico e faça uma avaliação física antes de iniciar seus exercícios regulares.

Dicas e cuidados

• Posicione o selim na altura correta, ou seja, na posição mais baixa para que seus joelhos fiquem semiflexionados;

• Não se afaste muito do guidão, evitando ficar curvado para alcançá-lo;

• Suas doze primeiras sessões (quando você é ainda um iniciante) não devem passar de duas semanais, de 30 a 45 minutos;

• Quem não é iniciante pode fazer até de três a cinco sessões por semana, durante uma hora;

• Utilize roupas confortáveis que não limitem o movimento;

• Nunca pedale sem carga para não lesionar joelhos, tornozelos e coluna;

• Olhe sempre para frente, a fim de evitar dores no pescoço.