O atleta que quer fazer bonito na 12ª edição da Maratona Pão de Açúcar de Revezamento, no próximo dia 26, na Cidade Universitária, em São Paulo, tem uma boa dica para se preparar adequadamente. No site esportivo do Pão de Açúcar (www.paclub.com.br), os inscritos poderão fazer download de planilhas com dicas de treinamento para a prova, que reunirá 30 mil corredores, divididos em equipes de dois, quatro e oito atletas.

Ao todo, são quatro planilhas, que prevêem atividades nas quatro semanas antecedentes ao evento. A primeira é voltada para iniciantes que comporão equipes de oito integrantes e inclui treinos para cinco quilômetros. É ideal para aqueles que já caminham ou mesmo para os que estão dando os primeiros passos na corrida. No dia 26, cada um deles fará 5.275 metros. Uma outra planilha de treino para 5 km foi elaborada para quem já pratica corrida há algum tempo.

Os outros dois roteiros (para distâncias de 10 km e 21 km) são para integrantes de equipes de quatro e dois atletas, respectivamente. Os corredores que fazem parte de quartetos terão de cumprir, no dia da prova, a distância de 10.550 metros e os de duplas, 21.100 metros.

Além das dicas de treinamento, o site do PA Club adverte os corredores da 12ª edição da Maratona Pão de Açúcar de Revezamento para a necessidade do competidor se certificar que está em perfeitas condições de saúde e com todos os exames médicos em dia. Outras sugestões da home page são o uso de tênis acolchoado no calcanhar e próprio para corrida, a necessidade de alongamento, a alimentação adequada antes, durante e depois do exercício (ao menos uma fruta ou barra de cereal) e a hidratação.

Entrega de kits

A entrega dos kits de corrida será nos dias 23 e 24 de setembro (das 13 às 21 horas) e no dia 25 de setembro (das 10 às 16 horas), na Feira de Esportes e Saúde da Maratona Pão de Açúcar de Revezamento, a ser montada no Velódromo da Cidade Universitária. A Feira estará aberta ao público de 23 a 25 de setembro das 10 às 22 horas e no dia 26 das 7 às 16 horas.

A 12ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento é uma realização do Pão de Açúcar, com organização da Gayotto de Luca e supervisão da Confederação Brasileira de Atletismo. O patrocínio é de Unibanco, Kaiser, Becel, Gillette, Nike, Visa, Actsystem e Santa Constancia.