Considerado como uma resposta do organismo para situações de cansaço excessivo ou pressão exagerada, o estresse é caracterizado por sintomas como ansiedade, baixa imunidade, insônia, excesso ou falta de apetite, entre outros. Estudos afirmam que o estresse está diretamente relacionado à depressão e à ansiedade, uma vez que reduz a qualidade de vida do indivíduo.

Por afetar a saúde das pessoas a ponto de causar alterações, o estresse pode propiciar o surgimento de doenças no coração, hipertensão arterial, além de poder ser relacionado com o surgimento do câncer. Aprender a controlar essa tensão torna-se mais do que necessário para uma vida sadia e tranqüila.

Segundo a professora da Faculdade Pitágoras de Linhares, Jussara Carvalho, o segredo é ser flexível. “Penso que no ambiente de trabalho e em muitas situações, temos que ser pessoas adaptáveis. É muito bom quando conseguimos trabalhar em um ambiente no qual as pessoas se relacionam bem, mas quando isso não acontece, por qualquer motivo, precisamos ser profissionais e não tornar o ambiente um local de ressalvas pessoais”, afirma.

Segundo pesquisas da International Stress Management Association (ISMA), 70% dos brasileiros economicamente ativos sofrem de males diretamente ligados ao estresse. A psicóloga e professora da Faculdade Pitágoras de Linhares, Brunella Tristão Simonelli, explica que não é possível viver sem tensões, uma vez que servem como energia propulsora. “É possível, entretanto, não acumulá-las”, completa. Para que se torne mais fácil lidar com situações difíceis, a docente apresenta alguns passos para buscar o equilíbrio.

- Planejar o tempo de acordo com atividades. As pessoas se sobrecarregam por pecarem nesse aspecto;

- Separar o que é importante do urgente;

- Conhecer os próprios limites. O autoconhecimento é fundamental para identificar possíveis sinais de alerta;

- Estar aberto a ouvir os demais. Em muitos momentos, é possível obter dicas e feedbacks sobre comportamento e, a partir de então, pode-se avaliar de forma mais apropriada a postura frente ao estresse e tensão;

- Descontrair-se. Assistir um filme, praticar exercícios físicos, sair com família e amigos e trabalhar são atividades ajudam a descarregar as tensões diárias.